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工作总感觉疲惫没精神,该如何改变这种状态

 工作总感觉疲惫没精神,该如何改变这种状态

   长期从事一项工作,尤其是重复的工作,容易失去对工作的热情,没有工作积极性,产生疲倦感。心理学上称这种现象为“职业枯竭”。产生原因有三点:社会环境因素,竞争激烈,生活节奏加快;固定的工作模式,缺乏新鲜、刺激或具有挑战的事情;个人成就感降低,也是跟工作性质有关。职业枯竭感会给个体、家庭、组织带来消极的影响,这些影响包括身心健康、人际关系、工作态度和工作绩效等。那么该如何克服职业枯竭感呢?

  (1)做好职业生涯年检良好的职业生涯管理可以使个人更理性地看待工作和生活,使职业生涯更充实和有实效。一般为了预防疾病的发生,我们会定期去医院体检,为了职业生涯的健康发展,也必须进行职业生涯年检。深入了解自己的价值取向和承受压力的程度,根据自己的职业生涯实践进行理性的评估,找出自己的差距和不足,针对自己的薄弱环节,通过教育和培训进行充实和提高,引导职业生涯顺利发展,从而避免职业枯竭(2)学会缓解压力当今社会压力无处不在,适度的压力是进步的原动力,应该积极运用而不是消极回避。认识到压力的必然性,就应该采取适当的方式去处理压力,同时掌握必要的缓解压力的方法,如:进行良好的时间管理,通过合理利用时间来缓解工作压力;正确处理工作与休闲的关系,珍惜个人时光,保证充足的睡眠和足够的营养;向亲友、心理咨询师倾诉工作中的烦闷;正确处理事业与家庭的关系。

  (3)用创新来冲淡“老驴推磨”

  要让自己对所从事的职业不感到倦怠,除了要有我们通常所说的责任感外,还要不断地创新与进步。邮差弗雷德的故事在美国家喻户晓,无论在什么类型的企业,他都成为创新服务和增值服务的代名词。在自己的岗位上,不论所在的单位与工作是什么样的,想想弗雷德所做的一切:

  他从看似枯燥乏味的工作中找到了为别人生活带来积极改善的机会,把自己普通的工作,通过细节,变成了艺术。

  (4)实现自我超越外因通过内因起作用,对职业枯竭的防治主要还是要依靠自身的力量。首先,要提高自身的情商,了解自己与他人的情绪并接受情绪,在工作场所将自己的情绪和工作本身分开;其次,根据资源守恒理论,当工作所需的资源消耗率高于补充率时,必须进行必要的补充,除与时俱进地掌握新技能外,更要改变观念,重新认识自己的工作;再次,职业压力产生的同时也伴随着职业机遇,当克服了压力、突破职业心理极限时,往往会使职业生涯产生质的飞跃,使个人站在更高的职业起点,这将更好地避免职业枯竭。

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