为什么要在早上五点钟起床

 　　很多年轻人期盼放假的一个原因就是能赖床，每逢假日必须睡到自然醒。而睡到自然醒真的健康吗?今天，我们就也一同了解早晨5点钟起床给人体带来的影响。

　　一、为何要早上5点起床

　　“冬练三九，夏练三伏”不仅仅是为了练功，还是为了锻炼意志力，而练功人都会早起。

　　原因之一，是早晨是阴阳交替的时期，阴气衰退而阳气渐盛，早起有利于人体的阳气提升，祛病强身。

　　原因二，早晨万物复苏，大自然给人体提供新鲜的空气。而同时，人体毛孔处于开放状态，这时候锻炼有利于排出一夜的废物。

　　原因三，凌晨3点到5点还是脑梗最危险时刻，血压在夜间有所下降，而到了凌晨四五点时候，人体的交感神经开始兴奋，血压波动比较活跃，增加了心血管疾病的风险。

　　但是，为什么不是4点起或3点起床呢?夜里的11点到3是人体的深度睡眠时间，睡好这4个小时，人才更有精神。而凌晨4点则是大脑最疲劳时期，也是新陈代谢的最高峰。所以，5点更适合起床。

　　二、5点起床对人体的影响

　　1.改善睡眠

　　晚上睡不着、白天没精神、疲惫无力、精神紧张、容易烦躁等，这些都和睡眠有关系。早晨5点起床可以保证上午的精神状态，中午过后人会犯困，这时候休息15-60分钟，又可以保证下午的精神状态。晚上则会早早的困乏，更容易入睡，睡眠质量也会提高。

　　所以，早起可以改善失眠和睡眠不稳等问题。

　　2.熬夜的补救方法

　　熬夜第二天容易没有精神，而且熬夜也是在伤害身体的阳气。熬夜的补救方法不是赖床，赖床时间越长越会出现头痛、无力和没精神，还会损耗身体阳气。

　　熬夜第二天早起，补救身体的阳气，同时进食早餐，恢复体力。

　　3.提高工作效率

　　早晨人的大脑思路最清晰，并且可利用时间也多，不是你在赶时间，而是在指挥时间。不用挤公交，又可以进食早餐，工作效率高。

　　4.提高抵抗力

　　早晨5点起床后，到上班之前的这个时间属于自己，除了用于洗漱、吃早饭，还可以进行锻炼身体，提高抵抗力。

　　而且，早起也就容易早睡，这样睡眠好，不仅皮肤好，身体各个脏器也得到休息，焕发健康美。