职场养生
养胃健脾良方
脾胃是做什么工作的呢？
脾胃是我们人体容纳、运输、消化食物以及运化、派生气血最重要的脏腑。脾胃和，吃得香，睡得好。
工作压力大
别看在豪华的办公写字楼里的那些白领貌似让人很羡慕，可不知背后所承受的工作压力有多大。多少个日夜都是在加班中渡过，吃得是泡面，睡得是沙发，喝的是冷饮。营养不够、睡眠时间不够、吃得不好加之紧张、繁忙、压力大，使得脾胃这个脏腑运化不好。
2 暴饮暴食，吃得油腻。
很多人喜欢在外吃饭，外边的饭菜虽然很香，但是脂肪含量高。肥腻、油煎、过咸的食物都能引起脾胃不好。所以建议清淡饮食。
3 吃得过少、速度过快
有些女性害怕长胖，每餐吃一点点。晚餐从不吃，这样对脾胃肯定不好。还有些人吃饭时间过快，我们强调细嚼慢咽对脾胃好，因此。建议每吃一顿饭时间在30分钟左右。别几分钟就完事，长期下来对脾胃刺激大。
4 心情不好
一个人心情不好，会影响食欲，吃的少，因此排的也少，长此以往容易伤脾胃。因此每天保持愉悦，对脾胃也是有益处的。
什么方法能保养脾胃呢？
一、吃性平味甘或甘温之物。容易消化的、营养丰富的平补食品。
蜂 蜜
味甘、性平、入肺、脾、大肠经。含有丰富的酶，促进消化、吸收。每天一杯淡淡的蜂蜜水，清理肠道健康。
莲 子
性平、味甘、具有补益脾胃，止泻，养心安神。具有健脾养胃、润肺补虚的功效。莲子银耳红枣汤。
山 药
山药中含有消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是消化不良的人常吃的食物。山药的黏液质含有消化酵素，可提高人体的消化能力，健脾养胃。
燕 麦
含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减轻体重，并能增加肠胃蠕动，促进体内毒素排出。
胡萝卜
胡萝卜素很丰富，抗衰老。可健脾胃行气消食，食欲不好的人经常用胡萝卜山药煮粥是健脾胃的简单易行方法。
除了吃之外，我们还可用一些中医养生方法来调理脾脏：
1、叩齿
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。怎么做呢？摒弃杂念、全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。每天早晨叩齿三百。
2、咽唾
金津玉液。口中津液充盈，是健康长寿的保证。
早起漱口后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。
3、饭后摸腹散步
就是在饭后用热手，摩腹，在房间里走来走去5-10分钟即可。此方法若长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性肠胃疾病大有好处。
强健脾胃，从心情好、吃得好，睡得好开始。
返回 2015-11-20
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