职场养生
原来吃的过于精细更容易生病！
外，口感、齿颊间的快感往往让我们忽略了通过咀嚼获得的食物天然味道。以糖尿病为首的慢性病人群越来越多，您也许不知道，这正是精致食物给我们带来的危机。
食物加工过于精细是导致糖尿病的一个重要原因。我国传统的中华美食一直崇尚的是“食不厌精，脍不厌细”，就是喜欢把各类食物精细加工，然后烹制出完全不同于原生态的精美食物，无论鸡鸭鱼肉还是各色蔬菜杂粮都可以加工到极致，这也是当初中餐享誉世界的原因之一。但是在现代社会中，首先能够经常享受此类精细加工美食的人群早已经是营养代谢性疾病的高发人群了，这其中以糖尿病最为普遍。
食物过于精细的加工，会丢失非常多的膳食纤维、无机盐和维生素，不但直接导致在体内消化过快、使生糖指数大幅升高；同样还会因为大量的水溶性维生素Ｃ、Ｂ族维生素的损失而引发能量代谢障碍，这些都是糖尿病的重要诱因。此外，食物过于精细的加工还会因为无机盐大量丢失导致缺钙、缺铁等营养缺失性的疾病。
我们最常见的是主食的精细化加工，市售的大米白面已经不是曾经的模样，过于细白的面粉中丢掉的不仅仅是膳食纤维和Ｂ族维生素，还添加了不必要的非营养成分，比如增白剂。大米自然不用多说，不但要磨去含有丰富维生素和膳食纤维的表层物质，还要经过抛光！善于食不厌精的人们依然把这种工艺引入食品加工工业了，这就表示着时代的进步吗？过于精细的米面会在胃中很快消化，同时升高血糖ＧＩ 的峰值，是餐后血糖过高的主要诱因。而这类食物在肠道中却通过很慢，因为其中的膳食纤维缺乏，这又是诱发便秘和结肠肿瘤的罪魁祸首之一！而营养丰富、血糖生成指数低的粗杂粮也早已成为“粗粮细做”典范了。各类粗杂粮在经过去皮、磨粉、过萝、添加饱和脂肪酸过多的动物油脂、糖、甚至色素，再经过蒸煮甚至油炸之后获得的所谓杂粮美味食品也在大行其道，殊不知，这种对控制糖尿病血糖非常好的食物却也失去昨日风光，成为潜在的健康忧虑。卓众猎头是深圳猎头中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，您企业人才解决方案的理想伙伴！
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