早上该如何养生

        早起养生是有很多讲究的，人的身体机制是一个不断进食消化排除的过程，如何让身体机制保持正常的运作，这都是我们需要注意的问题。比如说，在早上洗个澡可以帮助你调整心情，让精神列饱满，早上排便会让你终生受益等，这些养生方法其实都很简单，只要稍加留心就可以做到了。

 

　　1、早上洗澡

 

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

 

　　2、早上排便

 

　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

 

　　3、醒后慢起

 

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。