职场养生
你的饮食正常吗？
民以食为天，说明饮食对我们的重要性，一个健康的身体是需要良好的饮食来维持的。但是一些身处职场朋友，忙碌的生活节奏导致他们养成了不吃早餐、饮水不足等饮食问题，这些饮食问题严重影响了职场人的身体健康。
1，不吃早餐：营养不均衡，抵抗力降低。易发胖。加速衰老。因为长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良，这种饮食问题，造成全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。不吃早饭还容易造成多种疾病。比如易患胆结石等。易发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而易形成血栓。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速办公室白领的衰老。
2，饮水不足：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。因为办公室白领一族在工作中，由于注意力高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
3，晚餐过于丰盛：失眠、肥胖。因为傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
4，常吃洋快餐：肥胖。因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全，属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃洋快餐，能量摄入高，容易肥胖，危害健康。
5，把水果当主食：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，诱发疾病。因为上班族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
6，贪吃生鲜：导致寄生虫病。因为在三文鱼、象鲅鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，很容易让你在大快朵颐之时病从口入。
7，饮酒过量：中毒。因为大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
8，嗜饮咖啡：理解力下降。因为咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高;适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂工作。
9，大量喝茶：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。因为茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
返回 2015-06-28
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